О кашле, диарее и еще пяти неочевидных признаках разрушения позвоночника рассказывает Doctorpiter. А еще о том, когда следует обращаться к врачу, и как избавиться от боли в спине.
"Сидячая работа" и симптомы проблем с позвоночником
Когда появилась возможность работать из дома, многих это поначалу даже обрадовало - можно поспать на часик дольше, не толпиться на автобусных остановках и даже прилечь ненадолго в течение рабочего дня. Но по прошествии нескольких месяцев стали появляться проблемы, связанные со снижением двигательной активности и увеличением времени, проходящего в положении «сидя».
Стоит отметить, что даже без пандемии количество страдающих от болей в шее, спине или пояснице было достаточно высоким. Сейчас же, как утверждает статистика, такие симптомы испытывает каждый четвертый взрослый человек. Одиннадцать миллионов «удаленщиков» из Великобритании стали жаловаться на постоянный дискомфорт. Ортопед Рахул Шах говорит:
«Малоподвижный образ жизни усугубляет наши проблемы с осанкой, позвоночником и шеей. Люди жалуются на боль все чаще. У многих к тому же неосознанно вырабатываются вредные привычки, которые "подкармливают" болевой синдром».
Какие же симптомы могут сигнализировать о серьезных проблемах с позвоночником? Их достаточно много, проверьте, есть ли у вас подобные признаки:
- вы постоянно чувствуете скованность, кажется, что спина стала "чужой" и тяжелой;
- отмечается частая боль в спине, которая усиливается к вечеру и не зависит от положения или нахождения за рабочим столом;
- при попытке полного разворота корпуса влево или вправо может появиться острая боль;
- какой-то участок спины стал нечувствительным;
- появилась сложность в контроле за мочевым пузырем;
- Появилось затруднение дыхания, необычный кашель, мокрота, но врач исключил проблемы с легкими;
- "нелады" с кишечником заставляют чаще ходить в туалет.
Если перечисленные симптомы мешают вам жить, то есть наблюдаются регулярно, пришло время нанести визит к врачу, и не стоит его откладывать.
Привычки, как источник боли
Трудно поверить, но любимый телефон может спровоцировать боли в шее или спине. Конечно в том случае, если вы "зависаете" в нем надолго. Врач-ортопед объясняет:
«Когда вы смотрите на свой телефон, опустив голову вниз, то меняете центр тяжести, в результате чего голова становится тяжелее. Мышцы шеи и плеч должны сокращаться, чтобы держать голову поднятой вверх. Но чем больше вы смотрите вниз, тем больше мышцам приходится работать, чтобы удерживать голову на месте, из-за чего они устают и болят. Это и провоцирует скованность, спазмы в мышцах, головные боли».
Доктор отмечает важность того, что безобидная на первый взгляд привычка имеет накопительный эффект. Даже если изначально ничего не болит, то это аукнется через некоторые время. На позвоночные диски оказывается давление, которое мы просто не замечаем. Это может привести к проблемам с позвоночником, нарушению осанки, развитию всевозможных патологий.
Можно ли избавиться от боли в шее и спине
На начальном этапе, когда вас начали одолевать неприятные ощущения в спине и шее, скорее всего, виновницей может выступать сидячая работа и малоподвижный образ жизни. В этом случае займитесь несложной гимнастикой. Если нет возможности пойти после работы в тренажерный зал, устройте его у себя дома. В интернете множество роликов с профессиональными тренерами и для профи, и для новичков. А для занятий потребуется лишь коврик. Вот несколько рекомендаций от ортопеда, которые повысят эффективность упражнений:
- Для занятий надевайте удобную одежду, не сковывающую движения.
- Растяжка должна быть безболезненной, не принуждайте тело принимать сложные для вас или вызывающие боль положения.
- Не делайте резких движений, способных вызвать растяжения мышц, выполняйте упражнения медленно.
- Занимайтесь на плоской полутвердой поверхности.
- Зафиксируйтесь в каждом положении на 15-30 секунд, чтобы мышцы смогли «запомнить» его;
- Повторяйте каждое упражнение 2-5 раз — как правило, мышца достигает максимального удлинения примерно после четырех повторений.
- Сначала растягивайте одну сторону тела, затем переходите ко второй. Доктор не рекомендует чередовать упражнения, как это происходит на силовых тренировках.
А от невролога небольшое видео для тех, у кого появились уже серьезные проблемы с позвоночником - пять признаков того, что у вас есть грыжа дисков:
https://www.youtube.com/watch?v=WmY4saZsn5o
