Кризис среднего возраста - что это
Попробуем разобраться с помощью специалистов и научных изданий Рsychology Тoday и Healthline. Прежде всего стоит отметить - кризис среднего возраста не является расстройством и не имеет клинических симптомов. Психологи утверждают, что это скорее определенный период жизни, сопровождаемый размышлениями, изменениями и рефлексией*.
В этот период люди начинают анализировать свою жизнь: чего смогли достичь, что уже имеют. Происходит сравнение нынешней жизни с тем, что было раньше и оценка того, что может случиться.
К тому же в среднем возрасте начинаются изменения в организме: процесс старения делает тело менее выносливым и упругим, может не оправдывать каких-либо наших ожиданий. И это усугубляет кризис, говорят психологи:
"Любые изменения сопровождаются определенными ощущениями. Если они происходят в нашем теле, социуме, это может влиять на то, как мы чувствуем себя".
Специалисты говорят, что кризис среднего возраста – это не диагноз, а сложный период в жизни человека средних лет. Начиная примерно с 40 лет, как мужчины, так и женщины обнаруживают, что меняются их основные роли в отношениях: родители стареют и нуждаются в уходе, а дети уже не требуют такой помощи, так как выросли. Клинический психолог Майкл Г. Веттер говорит:
"Кризис среднего возраста определяется как период или фаза жизненного перехода, когда человек начинает ставить под сомнение то, чего он достиг или наоборот, и дают ли эти вещи ощущение удовольствия и смысла".
Признаки и проявления
У каждого человека кризис среднего возраста проходит индивидуально. Кто-то может быть растерянным и неуверенным, а для кого-то этот период может показаться возможностью проанализировать свою жизнь и измениться к лучшему. Психолог София Влох объясняет:
"В целом кризис может иметь определенное количество симптомов, которые могут изменяться в зависимости от человека, но это не диагностический критерий определенного психического расстройства, поэтому конкретные симптомы не определены. Разная литература дает разную симптоматику".
Среди проявлений этого сложного периода она называет:
повышение тревоги;
эмоциональные "качели";
снижение настроения;
раздражительность и утомляемость;
нарушения сна и/или аппетита.
Понаблюдайте за своими ощущениями. Если вы на протяжении определенного периода испытываете негативные эмоции, раздражительность, подавленное настроение из-за рефлексии или определенных изменений – это вполне похоже на кризис среднего возраста, и лучше обратиться за помощью к психологу.
*В обиходном, а также в некоторых психологических контекстах рефлексией называют всякое размышление человека, направленное на рассмотрение и анализ самого себя и собственной активности (своеобразный самоанализ), например, собственных состояний, поступков и прошедших событий.
https://www.youtube.com/watch?v=0v4_JuD3NkE
https://www.youtube.com/watch?v=L0QrFqBmM8o
